Makan tanpa dikontrol bukan hanya berdampak pada berat badan, tapi juga kualitas tidur. Menurut sebuah studi, membatasi asupan kalori bisa membantu kita memiliki tidur yang lebih nyenyak. Meskipun kita hanya mengurangi 15 persen saja kalori, manfaat tersebut masih bisa kita dapatkan. Membatasi jumlah kalori dapat menurunkan laju metabolisme di malam hari yang pada akhirnya membuat kita memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Kualitas tidur yang baik inilah yang mampu membuat kita bersemangat menjalani hari keesokan hari. Laman Hello Sehat melaporkan bahwa kebutuhan kalori wanita dewasa yang berusia16-30 tahun, pada umumnya berkisar antara 2,125 sampai 2,250 kalori per hari. Sementara pria dewasa dengan rentang umur yang sama butuh lebih banyak lagi, yaitu 2625-2725 kalori per hari. Angka ini didasarkan pada rekomendasi Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Kemenkes RI. Dari penelitian di Amerika, terbukti bahwa mereka yang mengurangi kalori sekitar 15 persen dari r